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培养更积极态度的四种简单方法

发布时间:2019-09-24 阅读人数:884

培养更积极态度的四种简单方法

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如何思考,感受和行动更积极。


要消除负面的意识并养成积极的态度需要付出努力。但是当我们这样做时,人们更有可能想要在我们周围,这会使我们更加快乐,这使我们更加容易相处,甚至更加快乐.积极情绪不断上升,助长了健康和福祉。因此,建立更积极态度尤为重要

1.增强大脑中积极的神经通路,以培养更积极的态度


一种开始增强大脑积极途径的方法是,花更多时间思考积极事物,例如通过记忆和回忆积极词汇表。当您强迫大脑使用正面信息时,您会激活大脑的这些区域并使这些信息在您的日常生活中可访问。因此,稍后,当您尝试持积极态度时,您可能能够更轻松地产生积极的想法,记忆和情感。


2.寻找培养更积极的态度的线索


努力拥有积极态度的人确实擅长于一件事。持积极态度的人做相反的事情—他们总能找到好处

首先,无论何时何地,只要遇到麻烦,您都可以找到至少一项好处。问自己:您能学到什么?可能会出现什么机会?您对此有何感激?情况会更糟吗?然后使用这些问题让自己开始寻找好事物,而不是总是专注于坏事。


3.练习善意的随意行为以培养更积极的态度


我们不必时刻付出,慷慨和关怀 ,我们并不是在追求完美。但是,如果我们要开发一个积极的态度,我们也必须作出努力,更人道主义。有时很容易变得友善。例如,当我们觉得别人应得的时候,有时很难。因此,从轻松友善开始,然后从那里开始。


如果您进行随意的善举,善良就容易了。随意的仁慈举动可以是任何事情,从告诉同事您喜欢她的项链,到祝贺朋友取得重要成就,到为感冒的家人带来一杯汤。这些行为虽然规模很小且不请自来,但它们表明您在乎,这是成为一个积极的人的重要意义。


4.微笑和大笑,享受日常生活,以培养更积极的态度


积极的态度不仅仅在于以积极的方式思考和采取行动。当您对生活不太重视时,其他人会发现您的感觉。当有人告诉你牙齿里有食物时,也许你笑得很开心。否则,当事情无法顺利进行时,您会发笑。不论生活如何,您都决定享受自己的生活。


决定更多地享受生活是培养积极态度的关键一步。当您的朋友反复出现迟到时,您可能会感到沮丧,或者您可以决定不这样做。您可能会为自己的浪漫伴侣离开你而感到焦虑,或者只是选择花时间尽情享受他们的陪伴。您可能会对全世界发生的所有可怕事件感到生气,或者您可以专注于纠正看到的错误。


当您决定变得更加积极时,这会对您的生活产生影响,您会意识到自己一直都有选择。



青岛2022世界杯心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛2022世界杯心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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