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当我们犯错了,怎么办呢?

发布时间:2019-10-11 阅读人数:1119

当我们犯错了,怎么办呢?

祝晓 社交恐惧症治疗 今天


我们需要提高错误容忍度,向错误学习,而不是完全避免错误

 


 生活是在试错中前行的。我们必须先失败,然后才能从错误中学习。


我们通过反复试验来学习新事物,我们必须首先认识到我们的缺点和不足。



上帝的情结是一种信念,它夸大了我们的能力。它限制了我们解决问题的能力。我们认为我们知道所有答案。


追求绝对正确的愿望会导致对错误的不容忍。

 

我们的社会强调对耐心,毅力和辛勤工作的即时满足。我们教育孩子们知道正确的答案,而不是如何发现它。但是,那些认为自己无法变得更聪明的人不会将错误视为增长机会。


我们的错误心态是在学校塑造的。随着我们的成长,它变得越来越僵化。


社会压力降低了我们的容错能力。


童年时期的社交焦虑是相关的犯错误。那些低自尊受害最重。他们没有将错误视为学习的机会,而是将其视为退出的原因。


不要犯避免错误的错误

如果我们不惜一切代价避免错误。这种方法是有害的,从长远来看。犯错可以帮助我们成长。避免它们会使我们陷入困境。

 


当我们高度自信地犯错误时,我们会更容易地纠正它们。


纠正反馈至关重要。它可以帮助我们了解为什么犯了错误以及导致错误的原因。


通过反复试验取得的进展不仅取决于进行试验,而且还取决于识别错误。”


教师也可以从错误中获得宝贵的见解。容错能力增加了参与,探索和好奇心。鼓励学生犯错,比不惜一切代价避免犯错更有价值。在大多数文化中,错误与软弱或愚蠢有关。错误和混乱只是学习过程中的自然部分。



他们知道,寻找解决方案的努力对于学习过程至关重要。但是提高容错能力并非易事。


5个步骤,提高容错能力

1.采用试错法

 

在工作场所,人们常常害怕承认自己做错了什么。


领导者不想被视为弱者。因此,他们以压倒性的信念相信自己是绝对可靠的。并停止探索。


联合利华采用反复试验的方法为洗涤剂厂设计了理想的喷嘴。该公司创建了10个随机变体。所有人都对它们进行了测试。最好的启发了新的变化。并再次测试。


经过45代的变化和选择,联合利华终于找到了理想的喷嘴。


2.对自己的错误宽容些

太多的儿童和成年人遭受完美主义的折磨。当发生错误时,他们会失落。许多人试图隐藏它。大多数人感到沮丧。


拥有自己的错误会使您更加宽容。提醒您,没有人是完美的。它将使您对自己和他人更加友善。


如果您是父母,请在孩子面前摆弄自己的错误。如果您是经理,请与您的团队一起庆祝自己的错误。这将帮助您中和上帝情结。以及创造一个安全的实验空间。 

 


3.把你的错误变成教训

处理错误的方式定义了您将学习还是后悔这种情况。


您可以从错误中吸取教训。


您上一次犯错是什么时候?你想做什么?什么地方出了错?为什么?下次您会做什么?


4.标签错误,而不是自己

犯错误的最有害部分不是犯错,而是觉得我们错了。错误会损害我们的自我价值。


犯一个错误和相信我们是一个错误是有区别的。我们必须将错误标记为要解决的问题,而不是攻击自己。


5.对自己宽松些

增加我们的容错能力并不容易。特别是对于那些已将完美主义变成一种生活方式的人。

把自己放到那里,冒着搞砸的危险。它将使您在一开始时就不太自信。但是,从长远来看,您会表现更好。



不要害怕向您的同事或朋友寻求帮助。将生命视为一次反复的尝试需要勇气和努力。取得真正进展的唯一方法是冒险搞砸。



青岛2022世界杯心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛2022世界杯心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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