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鼓起勇气,从舒适区到挑战区

发布时间:2019-07-11 阅读人数:1299

鼓起勇气,从舒适区到挑战区

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

 

在你竭尽全力超越它们之前,你无法知道自己的极限。

 

 

大多数人从未充分发挥其潜力的原因有很多。在遇到挑战时,他们可能会选择回避。因而感到沮丧和不满。不仅仅是对他们自己的生活感到不满,更重要的是,会因为没能够主动地突破阻碍他们的障碍而不满,这些可能导致他们生活不如意的困境,仍然是未经深入反省的。

 

我们保护个人和关系安全的最常见方式,或者减轻我们令人担忧的脆弱感,而不是冒险走出我们的舒适区。呆在舒适区会最大限度地减少扰乱我们的情绪均衡的可能性。无论什么时候,失败或拒绝的可能性都会让人感到不安。我们本能地提高它的声音,激烈地警告我们要避免让它们担心,因为这可能会致命地击败我们。这就解释了为什么一个自我保护的警惕机制,多年来一直使大部分人类失去发展潜能的机会。

 

毫无疑问,扩大生活前景而带来的不可避免的风险可能令人不安。可以肯定的是,勇敢并“为之奋斗”的意愿并非没有危险。然而,只有通过鼓励你的勇气来承受经常与不确定性相关的焦虑,你才能充分利用自己的各种机会。当焦虑的恐惧感和恐惧感在你内心悸动时,要经受那些症状传递给你的直接经历的威胁,这需要相当坚韧。

 

如果你无法抗拒这种内在的压力,身体上,精神上和情感上的喧嚣会引起你的注意,你就无法全力前进,并且付出足够的努力来迎接你所面临的挑战。受到即将发生的危险的警告信息的影响,无论你在追求项目或所需关系方面可能拥有的能量和决心都将被耗尽。毕竟,你内心的警钟不断响起:“不要!”

 

然而,当你遇到挑战时,除非你勇敢地面对它,否则你永远不会知道你的能力的真实程度。但是你还是有可能发挥自己的全部潜力,为你的成功全力以赴。

 

试着做到以下几点,这将帮助您发展自己的能力。随着时间的推移,你的行为不仅会加强这些属性,还会开始改变你的自我形象,你最终会成为你自己最好的朋友:

 

勇气。要大胆。你可能生来勇气不够,但这并不意味着你无法培养它。这都是说服自己承担合理风险而不是从最初可能看似令人生畏的挑战中退缩的问题。

 

好奇心。用一种对于如何最好地处理不熟悉或未经测试的问题的奇迹感来替换你对未知的恐惧。无论你处理什么冒险而不是威胁。

 

明确您的优先事项。如果最终他们的相关目标对您来说无关紧要,那么您的努力将无法让您走到终点。在某些时候,你的决心会挣扎并放弃。因此,首先要确定你真正关心的是什么,然后以充满活力的方式追求它,这种活力自然而然地伴随着你的生命感。

 

以你的激情为指导。让你所爱的,或被你所吸引的,管理你的行为。这将是最能激发你的追求的东西。

 

主动。只要你保持被动的生活方向,就不可能实现迎接挑战的崛起。因此,请考虑您面临的每一项挑战,为您提供实现您的希望和抱负的可能性。尽可能地抓住生命。

 

坚持不懈。至关重要的是你不要放弃某些东西,除非你明白,至少对你而言,这根本不可行。除此之外,当你开始绊倒时,重要的是你要重新振作起来。如果你坚持下去,你通常会发现你可以找到一种打开门(暂时)被卡住的方法。

 

具有弹性和韧性。你最初认为有效的可能是行不通的。你能转向另一种可能更有效率的方法吗?当你尝试的东西最初变得站不住脚时,不要气馁并且努力坚持是至关重要的。

 

耐心点。让您的计划和战略有时间发展。因为他们可能需要“成熟”才能更清楚地确定你梦寐以求的方法。众所周知的谚语:“罗马不是一天建成的。”

 

培养自律。一旦你承诺完成一项事业,就可以决心看到它,无论遇到什么挫折和并发症,你都无法预料到。不要让自己被你可能感兴趣的东西分心,但这些东西显然与你的追求无关。为最重要的事情节省能源。

 

咨询他人,但要做好独立行动的准备。仔细考虑其他人可能对您的项目说些什么,并在适当的时候邀请他们指导您。但是,不要让他们劝阻你,除非他们说服你。另外,考虑到他们可能会劝阻你,因为你正在尝试他们自己无法实现的东西,这样你的成功可能会使他们对自己感到不好。

 

相信你的直觉。有时你无法解释为什么你在做某事:这只是感觉正确。因此,不要过分担心您可能无法准确详细说明完成项目所需的所有内容。只要你能够创造性地和自信地思考,你很可能会在你的努力中取得成功。

 

接受失败是最终成功的必要步骤。您可能需要排除任何无法发挥作用的事物。所以不要因间歇性的失误或失败而感到沮丧。再次,采取正确的“可以做”的态度可能是最终成功的关键要素。

 

增加自信心。这有些困难,因为它本身就能促进自信(对焦虑和自我怀疑的最终解药)。尽管如此,提醒自己早期的成就,甚至是过去的失败,你能够生存下去 。当你因为遇到了你没有准备好的障碍时,你的动力开始变得迟钝,这是有用的。

 

总而言之,生活中的任何事物都不会比接受挑战更有能力,随着时间的推移,您将有机会证明自己有能力和资源来掌握它们。此外,请注意,如果你躲在你的(减轻恐惧)舒适区,你就无法发挥你的全部潜力。

 

所以敢于面对失败的可能性,无论如何小心翼翼地进入你新制定的,焦虑不安的挑战区。

 

 

青岛2022世界杯心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛2022世界杯心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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